Fase 3 - 3a seduta, la fatica!
Ieri ho usato il giorno di riposo per fare un po di esercizio aerobico:
Risultato? Alla seduta di oggi avevo i muscoli che avevano recuperato ZERO!
In ogni caso ho aumentato il carico delle Trazioni al mento portandolo a 28kg e usando una presa un po' più larga così da "toccare" maggiormente la parte "laterale" del deltoide.
La fatica oggi è stata impressionante. Pur avendo fatto l'allenamento a metà giornata, cioè senza la fatica e lo stress accumulate in un giorno intero, ogni esercizio è stato portato a termine con estrema difficoltà.
In ogni caso sono comunque contento, perchè dopo questa batosta spero che il corpo reagisca di conseguenza.
Mi aspetto grandi cose dalla seduta di Lunedì prossimo.
PS: Ora sono 80kg a "vuoto"! :-)
- 20 minuti al "vogatore" (quello con il cavo e il monitor) della Technogym
- 20 minuti di corsa "intervallata" su tappeto (il tempo fuori era instabilissimo) con una media di 12km/h. (un minuto ai 10km/h, un minuto ai 14km/h...)
Risultato? Alla seduta di oggi avevo i muscoli che avevano recuperato ZERO!
In ogni caso ho aumentato il carico delle Trazioni al mento portandolo a 28kg e usando una presa un po' più larga così da "toccare" maggiormente la parte "laterale" del deltoide.
La fatica oggi è stata impressionante. Pur avendo fatto l'allenamento a metà giornata, cioè senza la fatica e lo stress accumulate in un giorno intero, ogni esercizio è stato portato a termine con estrema difficoltà.
In ogni caso sono comunque contento, perchè dopo questa batosta spero che il corpo reagisca di conseguenza.
Mi aspetto grandi cose dalla seduta di Lunedì prossimo.
PS: Ora sono 80kg a "vuoto"! :-)
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