Fase 2 - 8a seduta, fine della Fase 2!
La Fase 2 è terminata.
I risultati raggiunti li reputo ottimi, rispetto alla fatica e alle capacità di recupero.
Sfide
Finalmente un ottimo risultato per le Trazioni, la situazione si è decisamente sbloccata!
Fase 3
Lunedì si comincia.
Il metodo di lavoro consisterà nell'effettuare delle 4 x 10 aumentando il peso di un 20% circa a seconda dell'esercizio.
Nel caso delle Trazioni, visti i recenti risultati, si continuerà con la strada prima del 4 x 8 (che sembra vicina) e per poi puntare al 4 x 10 entro il termine di questa Fase 3.
Per le DIP invece, avendo raggiunto le 3 x 12, punterò ora al raggiungimento delle 4 x 10 con "sovraccarico" di 5Kg tramite apposita cintura.
Reminder: mi devo fare delle presine di silicone perchè a fare le DIP e far scaricare sul palmo della mano appoggiata a un tubo di ferro ben 85kg non è poi così gradevole....
I risultati raggiunti li reputo ottimi, rispetto alla fatica e alle capacità di recupero.
Sfide
Finalmente un ottimo risultato per le Trazioni, la situazione si è decisamente sbloccata!
- Trazioni: 8 - 8 - 8 - 6 con BW pari a 79kg!
Fase 3
Lunedì si comincia.
Il metodo di lavoro consisterà nell'effettuare delle 4 x 10 aumentando il peso di un 20% circa a seconda dell'esercizio.
Nel caso delle Trazioni, visti i recenti risultati, si continuerà con la strada prima del 4 x 8 (che sembra vicina) e per poi puntare al 4 x 10 entro il termine di questa Fase 3.
Per le DIP invece, avendo raggiunto le 3 x 12, punterò ora al raggiungimento delle 4 x 10 con "sovraccarico" di 5Kg tramite apposita cintura.
Reminder: mi devo fare delle presine di silicone perchè a fare le DIP e far scaricare sul palmo della mano appoggiata a un tubo di ferro ben 85kg non è poi così gradevole....
Commenti
Hai fatto un ottimo lavoro!
Le trazioni sono decisamente migliorate rispetto all'inizio e direi che quindi il lavoro di condizionamento sta facendo i suoi frutti!
BRAVO!