Ultima scheda "leggera": si ritorna pian piano alla forza.

In queste ultime sedute di allenamento ho ripreso ad utilizzare piano piano carichi sempre maggiori, controllando nel migliore dei modi il Range Of Movement (R.O.M.).

Inizialmente la scheda di forza che seguivo indicava:
- esercizio multiarticolare 5 x5
- altri esercizi 3 x 8

Il primo passaggio è stato applicare il 4 x 6 (che ritengo più vicino al concetto di "forza" piuttosto che di "massa") ad alcuni esercizi.
- esercizio multiarticolare 5 x5
- esercizi per grandi muscoli 4 x 6
- esercizi per muscoli minori 3 x 8

Ora il passaggio finale, a partire dalla prossima seduta, prevede l'eliminazione dei 3 x 8, a favore del 4 x 6 nella totalità degli esercizi, escluso ovviamente l'esercizio "principale"di ogni seduta.

L'idea di usare un metodo di allenamento per la forza per ogni singolo esercizio era una mia voglia presente all'inizio di questa nuova avventura: gli effetti indesiderati però potevano essere molti.
Ad esempio il SNC (Sistema Nervoso Centrale) non avrebbe retto un allenamento così "pesante", portandomi verso gli ultimi esercizi persino all'incapacità di effettuare più di una o due serie.

Per questo la scelta di andare per gradi.

Dalla prossima seduta quindi: 4 x 6 Forever!