Correre correre correre!
All'allenamento che sto facendo (un lento ritorno alla Fase 4 con carichi minori e più attenzione al Range Of Movement) sto aggiungendo tanta tanta attività aerobica: in pratica ogni GIORNO cerco di fare almeno 6Km di corsa. A volte 10Km, a volte 8, a volte solo 20 minuti.
Inutile dirlo, ma sto riscontrando notevoli miglioramenti nell'allenamento per la forza, specialmente per quanto riguarda la sensazione di stanchezza al termine delle sedute: di contro ho alleggerito un pochetto il carico di lavoro per le gambe per non incappare in un qualche tipo di sovrallenamento.
Sto solo aspettando che il corpo si abitui a recuperare in fretta le gambe: infatti le 24 ore tra una sessione di corsa di stampo podistico non mi consentono un pieno recupero specialmente a livello dei quadricipiti.
Ormai ciò che cede durante un allenamento è il sistema nervoso, le 4 x 6 con carichi da allenamento di forza (80% del 1RM circa) sono micidiali.
Inutile dirlo, ma sto riscontrando notevoli miglioramenti nell'allenamento per la forza, specialmente per quanto riguarda la sensazione di stanchezza al termine delle sedute: di contro ho alleggerito un pochetto il carico di lavoro per le gambe per non incappare in un qualche tipo di sovrallenamento.
Sto solo aspettando che il corpo si abitui a recuperare in fretta le gambe: infatti le 24 ore tra una sessione di corsa di stampo podistico non mi consentono un pieno recupero specialmente a livello dei quadricipiti.
Ormai ciò che cede durante un allenamento è il sistema nervoso, le 4 x 6 con carichi da allenamento di forza (80% del 1RM circa) sono micidiali.
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