Fullbody leggera per raffreddore
A causa di un po' di raffreddore che limita di brutto le prestazioni, ho effettuato un seduta con la mia vecchia scheda per il fullbody: ho usato serie e carichi ridotti del 30-40% rispetto ai top score che avevo ottenuto tempo fa.
Questo per non gettare al vento un giorno di allenamento: ho aggiunto inoltre 40 min di ciclette con 90-100 rpm.
A quanto l'aerobica mi aiuta a far passare il raffreddore :DDDDD
Lunedì si riprende con la scheda per la Fase 4 di Forza, rispettando le ultime mie idee: aumentare il Range Of Movement (ROM) e cercare la maggior qualità di esecuzione, a costo di calare molto il carico utlizzato.
Per lo squat, voglio "ripartire" eseguendo accosciate complete, ben al di sotto del parallellisimo coscia-pavimento.
Credo lo stimolo derivante da questa esecuzione siamo molto utile a migliorare la condizione generale delle gambe e l'esplosività del muscolo.
Felice di essere smentito, ma le sensazioni sono queste.
Questo per non gettare al vento un giorno di allenamento: ho aggiunto inoltre 40 min di ciclette con 90-100 rpm.
A quanto l'aerobica mi aiuta a far passare il raffreddore :DDDDD
Lunedì si riprende con la scheda per la Fase 4 di Forza, rispettando le ultime mie idee: aumentare il Range Of Movement (ROM) e cercare la maggior qualità di esecuzione, a costo di calare molto il carico utlizzato.
Per lo squat, voglio "ripartire" eseguendo accosciate complete, ben al di sotto del parallellisimo coscia-pavimento.
Credo lo stimolo derivante da questa esecuzione siamo molto utile a migliorare la condizione generale delle gambe e l'esplosività del muscolo.
Felice di essere smentito, ma le sensazioni sono queste.
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