In questa seduta ho deciso di provare a poco a poco aumentare il peso usato sulla Panca Piana : l'ho portato a 90Kg e ho eseguito però non completamente i 5x5, ed è giusto così! Sennò che senso avrebbe? :D In ogni caso l'aumento è stato solo di 2,5Kg... ma si vede che fatali mi furono! In aggiunta devo precisare che al pomeriggio pre-lavoro vado a fare 35-45 minuti di corsa con velocità sui 10km/h: probabilmente sono arrivato all'allenamento con un po' di energie in meno. Forse è davvero ora di cominciare una integrazione di proteine : se non con lo scopo della massa, ma almeno aiutano i muscoli a non bruciarsi e a recuperare maggiormente e più velocemente dopo gli sforzi! Esercizio Note Rep Rec Peso Panca piana Eseguiti 5-4-5-3-3 5 x 5 R120" 90kg Croci panca inclinata - 4 x 6 R60" 17kg DIPS Sovraccarico 15kg 4 x 6 R90" - Skull Crasher Bilanciere Ez 4 x 6 R60" 32kg Panca Piana presa stretta ONE ARM 4 x...
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