Periodo di scarico e considerazioni sul R.O.M.!
In questo periodo, anche complice un dolore a un gamba, ho effettuato una fase di scarico, aggiungendo un po' di "sgrasso" e molta aerobica (unita anche alle 2 ore di calcetto del mercoledì :D).
Poi mi sono accorto che alzando i carichi stavo diminuendo spaventosamente il R.O.M. (Range Of Movement) durante esercizi come lo squat e la panca.
Per questo adesso ripartirò abbassando di un buon 20%-25% i carichi e mi concentrerò a raggiungere gli obiettivi prefissati con però un occhio di riguardo all'ampiezza dei movimenti.
Non so se faccia male o bene, ma fare lo squat in accosciata completa da certe soddisfazioni, ovviamente il carico da usare deve essere tale da non farmi spaccare!
Lo stesso vale per la panca: ultimamente non arrivavo quasi mai a toccare lo sterno, da oggi questo lo effettuerò sempre e aumenterò il carico SOLO QUANDO a parità di R.O.M. non avrò difficoltà a portare a compimento la serie.
Poi mi sono accorto che alzando i carichi stavo diminuendo spaventosamente il R.O.M. (Range Of Movement) durante esercizi come lo squat e la panca.
Per questo adesso ripartirò abbassando di un buon 20%-25% i carichi e mi concentrerò a raggiungere gli obiettivi prefissati con però un occhio di riguardo all'ampiezza dei movimenti.
Non so se faccia male o bene, ma fare lo squat in accosciata completa da certe soddisfazioni, ovviamente il carico da usare deve essere tale da non farmi spaccare!
Lo stesso vale per la panca: ultimamente non arrivavo quasi mai a toccare lo sterno, da oggi questo lo effettuerò sempre e aumenterò il carico SOLO QUANDO a parità di R.O.M. non avrò difficoltà a portare a compimento la serie.
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