Fase 4 - Settimane di riorganizzazione
Dopo le prime 3 sedute ho sentito la necessità di provare questa scheda per la forza con carichi ed esercizi diversi: mi ci è voluto un po di tempo, durante il quale era inutile "bloggare" delle sedute fatte un po "così".
Da domani si inizia con le modifiche che ho apportato:
- alternanza di alcuni esercizi tra una settima a e l'altra (esempio leg extension e affondi)
- modifica delle ripetizioni in modo da aumentare i carichi anche su alcuni muscoli minori che, secondo me, necessitano di allenamento mirato per la forza (ad esempio bicipiti e spalle).
- aggiunta di sessioni di esercizio aerobico che mancano da ormai un buon mesetto causa mal tempo. (farsi venire voglia di correre al chiuso è dura per un ex-podista)
Da domani si inizia con le modifiche che ho apportato:
- alternanza di alcuni esercizi tra una settima a e l'altra (esempio leg extension e affondi)
- modifica delle ripetizioni in modo da aumentare i carichi anche su alcuni muscoli minori che, secondo me, necessitano di allenamento mirato per la forza (ad esempio bicipiti e spalle).
- aggiunta di sessioni di esercizio aerobico che mancano da ormai un buon mesetto causa mal tempo. (farsi venire voglia di correre al chiuso è dura per un ex-podista)
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