Fase 2 - 3 set 12 rep 1' rec
Oggi ho effettuato per la prima volta la "Fase 2" di questo lungo programma, creato grazie ai consigli di DavideC.
Nella Fase 2 le ripetizioni sono calate a 12, mentre è stato aumentato il peso utilizzato e il tempo di recupero che sale a 1 minuto.
La prossima fase consisterà nel portare le rep a 10 e aumentare ancora il peso.
Considerazioni:
Il minuto di recupero è una manna dal cielo, la FullBody si porta a termine si con fatica, ma con meno spossatezza rispetto alla fase 1: nonostante i bassi pesi usati i soli 30" di recupero mi tagliavano le gambe man mano mi avvicinavo alla fine della scheda.
I pesi in gioco in questa Fase 2 sono cresciuti di circa un 15-20% rispetto a quelli usati nella Fase 1.
Nella Fase 2 le ripetizioni sono calate a 12, mentre è stato aumentato il peso utilizzato e il tempo di recupero che sale a 1 minuto.
La prossima fase consisterà nel portare le rep a 10 e aumentare ancora il peso.
Considerazioni:
Il minuto di recupero è una manna dal cielo, la FullBody si porta a termine si con fatica, ma con meno spossatezza rispetto alla fase 1: nonostante i bassi pesi usati i soli 30" di recupero mi tagliavano le gambe man mano mi avvicinavo alla fine della scheda.
I pesi in gioco in questa Fase 2 sono cresciuti di circa un 15-20% rispetto a quelli usati nella Fase 1.
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