5/3/1 - Periodo 2 - Settimana 4: Scarico...acqua di fonte :D
La sensazione di questa settimana di scarico appena effettuata, come previsto dall'allenamento del 5/3/1, è proprio questa: acqua di fonte.
Dopotutto è l'unico modo per consentire ai muscoli un sano e ed efficace recupero dopo lo stress con gli esercizi e i carichi "sub-massimali" della precedente settimana.
Noterete nella tabella i bassi carichi e il volume di allenamento ridotto:
Oltre a seguire le percentuali adatte alla settimana di scarico previste dal metodo 5/3/1 per gli esercizi multiarticolari, ho calato anche un po' il volume di lavoro con gli esercizi di "appoggio".
Non so dire con precisione se questo sia l'approccio giusto per effettuare lo scarico riguardo gli esercizi complementari, quindi magari vi chiedo di commentare e darmi una strada o qualche consiglio da seguire.
In ogni caso mi informerò con maggior precisione e per il 3° Periodo del Metodo 5/3/1 di Jim Wendler provverderò ad effettuare la settimana di scarico nel più corretto ed efficace dei modi.
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Dopotutto è l'unico modo per consentire ai muscoli un sano e ed efficace recupero dopo lo stress con gli esercizi e i carichi "sub-massimali" della precedente settimana.
Noterete nella tabella i bassi carichi e il volume di allenamento ridotto:
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Non so dire con precisione se questo sia l'approccio giusto per effettuare lo scarico riguardo gli esercizi complementari, quindi magari vi chiedo di commentare e darmi una strada o qualche consiglio da seguire.
In ogni caso mi informerò con maggior precisione e per il 3° Periodo del Metodo 5/3/1 di Jim Wendler provverderò ad effettuare la settimana di scarico nel più corretto ed efficace dei modi.
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